.:: ركز الان ....... قبل فوات الاوان

بسم الله الرحمن الرحيم

رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِّن لِّسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي

.:: ركز الان ....... قبل فوات الاوان [5] ::.
[img][/img]
خريطة العقل (الخرائط الذهنية)

وسيلة تعبيرية عن الأفكار والمخططات بدلا من الاقتصار على الكلمات فقط حيث تستخدم الفروع والصور والألون في التعبير عن الفكرة. تستخدم كطريقة من طرق استخدام الذاكرة وتعتمد على الذاكرة البصرية في رسم توضيحي سهل المراجعة والتذكر بقواعد وتعليمات ميسرة.

الخرائط الذهنية هي أدوات مفيدة للغاية للمساعدة في تصور افكارك. ويمكن استخدامها لاغراض مختلفة بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر حل المشاكل, التخطيط والعصف الذهني.


بانشاء الخريطة الذهنية التي تحوي كل ما له علاقة بالمشكلة, وكل المعلومات المطلوبة انت تجعل الامور اكثر حيوية وتمكن عقلك من رؤية ادق الامور والرابط بين هذه المعطيات والدلالت بشكل واضح وسهل.

الخرائط التالية هي بعض النماذج لاستخدام الخريطة الذهنية في حل الامور


ضع فكرتك الرئيسية في منتصف الصفحة ثم ابدأ بالتفكير باي شيء مرتبط بهذه الفكرة, اكتب هذه المعلومات جانبا ثم ابدا بوضعها على الخريطة منطلقا من الفكرة الرئيسية واربط بين هذه المعلومات والافكار من خلال الرسم. طبعا هناك اكثر من طريقة لرسم الخريطة, لا تقيد نفسك اشعر بحرية وارسم الخارطة التي تراها مناسبة لتفكيرك. المهم في النهاية ان يكون لديك خريطة نظيفة, واضحة ومفهومة لك. ثم تبدأ بمتابعة تنفيذك لهذه الخريط التي تسهل عليك التصور للمشكلة والحل, وتريك اين تقف الان.


قياس مقدار التركيز كما (رقميا):

لقياس شيء ما كما يجب ان يكون هناك عناصر يمكن قياسها رقميا, في حالة التركيز الامر ليس سهلا وليس دقيقا 100%, ونظرا لعدم وجود كميات يمكن قياسها في التركيز, فاننا نستطيع ربط قياس التركيز بامر قريب منها وهنا سنستعمل الحفظ كوسيلة لقياس التركيز. قد تكون العلاقة ليست متطابقة تماما لكن نستطيع من خلال قياس الحفظ الحصول على مؤشر التركيز.

حساب معامل التركيز (ηc)

وهذا العامل مرتبط بعاملين هما سرعة القراءة (α) و المقدرة على حفظ ما قرأت (β)

ηc = α ∙ β { 0 ≤ ηc ≤ 1 }

لعل اسهل الطرق لحساب معامل التركيز هو اختيار نص لم تكن قراءته من قبل, ثم تقوم بقراءته وتحدد عدد الكلمات في النص والوقت الذي احتجته للقراءة. ثم تقوم بالاجابة على الاسئلة المتعلقة بالنص.

فمثلا لنفترض ان عدد كلمات النص هو 1000 كلمة وانت استطعت قراءة النص في 5 دقائق (واذا كان معروفا ان قراءة هذا النص ممكنة خلال دقيقة واحدة كاقصى سرعة), يكون المعامل α = 0.20 (200/1000)
الان نحسب المعامل الاخر (القدرة على الحفظ) وهذا يتحدد بعدد الاجابات الصحيحة على الاسئلة, فمثلا لو كان هناك 10 اسئلة على القطعة واجبت العشرة فان β = 10/10 = 1.

الان لحساب معامل التركيز نقوم بضرب العامين


ηc = α ∙ β

ηc =0.2 ∙ 1= 20%
طبعا هذا الرقم يعطيك مؤشرا لمقدار تركيزك, ولتحصل على تركيز 100% حسب هذه المعادلة هو امر شبه مستحيل, لكن المقصود هنا مؤشر لمقادر التركيز وتطورة............. فلنفترض ان تركيزك الان حسب هذه المعادلة هو 50%, فنت هنا اصبح لديك مرجعية لقياس مدى زيدادة تركيزك او انخفاضة, فاذا كانت نتيجتك في اختبار لاحق اكبر يكون قد زاد تركيزك والعكس بالعكس.


كيف تستيقظ مبكرا:

يجب عليك ان تستيقظ مبكرا, فهذا يفتح امامك يوم جديد من اول ساعاته فالدقيقة التي تمر لا تعوض, واستيقاظك مبكرا يفتح امامك مجالا وافقا اوسع للاستفادة من يومك. كما ان ساعات الصباح الاولى يكون فيها تركيزنا اكبر ما يمكن.
ولكي تتمكن من الاستيقاظ باكرا اضع لك هذه النقاط العشرة علها تساعدك.

1- اذهب الى النوم باكرا: لا يمكننا الحصول على الاثنين معا, فاما ان ننام متأخرين (ولن ننجز الكثير من خلال السهر) ونستيقظ متاخرين, او ننام باكرا ونستيقظ باكرا مع ذهن صاف وخال واستعداد لبدء يوم جديد.
2- لا تكثر من الاكل : فبالاضافة الى ان التوازن في الاكل يحافظ على صحتك, ايضا هو يساعدك على الاستيقلظ مبكرا.
3- قاوم اغراءات السهر: نعم الامر ليس سهلا لكن عليك ان تضبط نفسك وان تذهب الى نومك في وقتك لتستطيع الاستيقاظ في الوقت المحدد, لا تجعل فيلما او سهرة ما تلهيك عن ميعاد نومك...... فقط فكر تأخرك في اليوم التالي ماذا سيجلب عليك من خسائر.
4- انهض فورا: ليس بعد قليل, وليس بعد دقيقة بل فورا انهض من فراشك ولا تسوف.
5- ضع المنبه بعيدا عنك: حتى تضطر الى النهوض من سريرك والمشي وبالتالي يصعب عليك العودة للفراش مرة اخرى.
6- خدعة قديمة (اشرب كمية كبيرة من الماء): المعروف انه عندما تشرب كمية كبيرة من الماء فانك تذهب الى النوم مبكرا...... وتضطر للاستيقاظ مبكرا لان شربك لكمية من الماء سيدفعك للذهاب الى الحمام وبالتالي سيوقظك جسمك.
7- تجنب شرب المنبهات: مثل القهوة, وامتنع عن شرب الكحول وتناول المخدرات لما لها من اثر صحي خطير وتأثير كبير في امتداد فترة النوم وعدم القدرة على النهوض.
8- حاسب نفسك: بين فترة واخرى حاسب نفسك. ماذا جنيت من الستيقاظ مبكرا على مستوى صحتك وعملك.... وماذا خسرت نتيجة للاستيقاظ متأخرا؟
9- اذهب الى النوم في الوقت الصحيح: لكي تستيقظ في الوقت المناسب عليك النوم في الوقت المناسب حتى لو اضطرت لاستخدام المنبه لتذكيرك بان ميعاد نومك قد حان.
10- اجعلها تصبح عادة: من الافضل ان لا تجد نفسك مجبرا على النوم, وان ذهابك للسرير باكرا هو امر سيء...... بل اجعل النوم مبكرا هو عادة لديك ورتب وقتك وعملك والتزاماتك على هذا الاساس ليصبح النوم باكرا متعة.



كيف تتغلب على "قلق الكاتب" او ما يسمى القفلة الكتابية

احيانا كثيرة يكون علينا موضوع او بحث يجب كتابته, لكننا لا نستطيع البدء في الكتابة ونجد صعوبة في ربط الافكار وتحويلها الى بحث او موضوع, قد يستمر هذا الوضع لفترة ومع طول المدة يزداد الضغط ومعه يزداد الاحباط.
يجب عليك ان لا تقف عند هذه النقطة او تؤجل الكتابة, دائما ابدأ فورا اكتب اي شيء حتى لو كان ارتباطه بالموضوع بسيطا, وبعدها ستبدأ بترتيب افكارك وستجد الامور تسير باسرع مما كنت تتوقع وستأتي الفكرة من الفكرة, وتصبح الكلمة جملة والجملة فقرة والفقرة صفحة والصفحة موضوعا تماما مثل كرة الثلج تبدأ صغيرا وسرعان ما تبدأ بالتضاعف.

الخاتمة:

في الخاتمة اود ان اركز على بعض النقاط اولها ان التركيز هو عدم التركيز, اي لكي تركز في امر عليك ترك التركيز في الامور التي تعطل تركيزك في هذا الامر. ودائما تذكر ماذا ستجني من التركيز وماذا ستخسر من عدم التركيز......... وعند تعقد الامور وعدم القدرة على الحل لا تحاول ان تجهد نفسك اكثر بل حاول ان تجد طريقا اخر.

اتمنى من الله ان اكون قد استطعت ايصال الفكرة وان اكون قد افدت واستفدت......

ان اصبت فمن الله وان اخطأت فمن نفسي والشيطان

والحمد لله رب العالمين

مششششششششششكووور


بجد موضوع


حلووووو


يسلامووووو


دمت بي عز

تحياتي ايلك